Comprender es aliviar

"Mis emociones me controlan” “no quiero sentir más esta emoción” son algunas de las frases que escucho en las primeras sesiones con posibles pacientes.

El no querer sentir X emoción que se hace muy presente en la vida diaria. Que es displacentera y genera incomodidad. Que sorprende y cuesta controlar.

No podemos eliminar lo que sentimos. Podriamos decir que ese es nuestro primer error: querer elegir únicamente las emociones placenteras y agradables como si fuera la góndola del supermercado. Y todo lo displacentero o que me genera incomodidad no sentirlo más.

Nuestro segundo error o hacia lo que tendemos es evitar o intentar apagar esas emociones que no queremos sentir. Mirar para otro lado y distraernos/anestesiarnos con dopamina muchas veces para no sentir más (por ejemplo pasando mucho tiempo en redes sociales o a traves de vias de escape que no son saludables a largo plazo).

Y acá va lo mas importante creo yo.

Todas las emociones, por más placenteras o displacenteras que sean, tienen algo para decirnos. Tienen una función y un mensaje. Hay algo que nos están comunicando y por lo que se hacen presente. Entonces, como voy a saber yo qué es lo que me viene a decir esa emoción si la apago, la evito o intento a toda costa eliminarla?

Tenemos que escucharnos, conocernos, y entender qué es lo que me está marcando esa emoción.

Qué es lo que sí podemos hacer entonces frente a emociones desagradables o incómodas?

Lo primero y fundamental sería validarlas. Entender que las emociones no son ni buenas ni malas por sí mismas. Comprender para aliviar.

Luego podemos desarrollar herramientas de gestión emocional. No vamos a poder Controlar o elegir las emociones porque son innatas e involuntarias. Pero sí podemos aprender a gestionarlas de una manera más saludable, entendiendo qué es lo que podemos hacer frente cada emoción.

A veces vamos a necesitar volver a la calma primero para luego poder escuchar y entender qué nos dice esa emocion. Ahí entonces podemos recurrir a estrategias que nos conecten y nos hagan volver al momento presente (por ejemplo la respiración como anclaje al presente).

Resistirnos a las emociones no hará que se vayan ni hara que desaparezcan. Entonces, por qué seguimos resistiendonos a sentir?